今日の練習★

20kmジョグ(キロ4分35〜4分23秒)、90分(Avgキロ4分31ペース)

昨日、こけて内出血してるけどまあ今週で治るかな(^^;

こういう事もあるけど、走れるなら最低限繋げないとね😅スピード練習、来週400バルやれたらいいけど(^^;

大きなビジョンを持っておかないと、こういう昨日みたいにこけてやる気なくなる脳がネガティブになるので笑

とにかく自分自身で判断して決める。

タイムの質は、昔より落ちたけど、最近は、最低限の走りや悪条件でも最低限の走りは、できる様になったかな(^^;

今は、速さより強さで自分の練習は後回しに近い。

質問されたら自分の練習わね(^^;

もう自分が走る分は楽しみながらやれればいいと思っているので★

大きなビジョンを持って行動するからこそ、失敗もポジティブに解釈することができる。

失敗しても、改善できる問題点を1つでも見つけられれば悔やむ必要はないと思います。今回のレースで失敗したのはこの練習ができていなかったからと分かれば、それを対策して臨めばいい。それでもダメなら対策が足りなかったと思ってもう一回やり直せばいいんです。失敗は次の糧に絶対になる。１つ失敗したからといって、ずっと迷い続けることなんてないと思いますしね★

来週は、レースだけど、まあまあぼちぼちで(^^;

とりあえ一昨日泊まったホテルは、なかなかリッチでした(^^;

高松2日目★

楽しかった★けど、アクシデントが(;_;)

ずっこけてバイクのように転倒してまい、血が止まらないm(__)m

手は、ガーゼで膝は、バンドエイドで(^_^)

最後の最後でミスった(^^;

帰りこれヤバイな〜とりあえずズームフライニットだと関節に負荷大きいし、フルマラソンのリズムでハンゾーで15kmペース走に変更(^_^)

15kmペース走→57分08秒(Avg3分48ペース)

5kmRAP→19分18ー19分18ー18分32秒。

田んぼ1周5km、向かい風や横風が9km占めるのでそこは、3分53で、後6kmで帳じり合わせ(^^;

キロ345〜350って決めた時、だいたい下限の方に単独だとなっちゃうので(^^;

とりあえず脚は、フルマラソンのリズムで負荷かけずに上半身で走ったので、早くかさぶたになれ(^^;

昨日、夜勤明けからの4連休★

昨日→10kmジョグ(キロ5分30
)

今日朝、16kmジョグ(キロ4分45〜50秒)

昨日は、GLAYライブみたり今日は、午後から高松にふらふら旅行(^^;

高松で午後ちょこと走って、明日、夕方、16kmペース走かな★

明日は、久しぶりにズームフライニットで(^^;

靴は、重いけど、ストライドの可動域広げる為に(^^;

ロード向きでフルマラソンのペースが一番いいかな(^^;

あくまで靴は、手段で練習は、プロセスが大事なので★

ヴェイパーボーナスで買ってみようかな(^^;

9、10月、ハーフ〜10kmの大会模索中、土日が限定されるとレースもこれしか出れないので(^-^)/

今、候補は、今治、金沢、諏訪湖のハーフと10kmだと下関フルマラソンのペース走感覚です★

下関→〇〇→別府か延岡かな(^-^)/

フルマラソンは、20kmの質と距離耐性だと思っているけど20kmの質が若い時より7、8分遅いのは、厳しいけどテクニックでカバーします(^-^)/