15kmペース走設定3分50ペース

15km→57分29秒(Avg3分49秒9笑) 1kmRAP→3分47、49、50、50、49、48、48、50、51、49、48、50、51、49、48秒。

繋ぎ→約300m→88秒 。

+1km→3分10秒。

向かい風きつかった。3分50を耐えるだけ、ピッチでリズムで。 多分約10年ぶり笑？に+1000をやって見た (^^;

LT4買って初めてはいた。

薄いけどクッションは、ハンゾーよりある。ハンゾースピード出るけど、グリップ硬い、足の衝撃は、僕は、LTの方がいいかな(^^;練習は、薄底です。

あの靴に比べたら9900円は、安い笑？

今週夜勤だったのでまとめて雑に(^^;

土曜日→16kmジョグ(キロ445〜450ペース)

日曜日→6kmビルド→20分58秒(Avgキロ329ペース)

月曜日→休養

火曜日→400m×8本、75〜77秒

水曜日→40分ジョグ(キロ445〜450ペース)

今日に至る笑

GLAYアルバム、Tポイントで笑

ライブDVDが2000年〜2001年の収録曲なので僕の世代は、わかります(^^;