ストリーク6、30km走★

30km→2時間1分25秒(Avgキロ4分02ペース)

5kmRAP→20分13秒、20分17秒、20分20秒(給水+10秒)、20分20秒、20分15秒、19分59秒。

ブレーカー着て走って、17kmくらいで土砂降り(^^;

雨のストリーク中々走りづらい、雨は、グリップある方がいいなと笑

今日は、実験で16kmキロ3分45前後できるなら30km,キロ4くらい少しのんびりできるかチェック。

ただ着こんでるからいいけど、ペース間違えたら東京マラソンの様な感じになりそうだね(^^;

皮膚に雨当たると冷たいと思った。

NIKEって昔から雨は、あまりいい印象がなかったけど…あまり履かないからかな(^^;

雨なら薄底にしちゃうけど。

今年のレースは、加古川、夜勤明け休み取れず下関で終わり。

こればかりは、しょうがない。

僕が出たくても休みが3組3交代な以上、レースは、限られるので(^^;

加古川出たら年末、年始練習できないから来年のレースには、良かったかも知れないかな★

水曜日→40分ジョグ(キロ445〜450ペース)

木曜日→50分ジョグ(キロ445〜450ペース)