32km走(5km×6周+2km)

32km走→2時間7分32秒(Avg3分58秒)

5kmRAP→20分07秒、20分04秒、20分05秒、20分09秒(18km給水+10秒)、19分59秒、19分33秒、(2km→7分28秒)

25kmまでキロ4くらい。

25ー30km→キロ3分55秒

30ー32km→キロ3分45秒。

今日は、気温16度、風は、4mだったので気持ちよく。

コンディションいい大会であまり
走った事ないので笑

補強したい、ちょっとまだ狙うタイムに必要な足りない事を練習に費やせたので、今日は、その確認。 ラストは、補給あればキロ345ー350で10kmまだいけるイメージで多分2時間45ー2時間46付近だったかな(^^;

走らないけど、42km走ったら疲れる笑

1000円で沢山食べれる、からよしの唐揚げ、美味い★