画像は、GLAYローテション、マラソン全く関係ないんですけど😅

10kmペース走→37分02秒。

気温、湿度が高くて全く動かなかった😅

明日、30kmジョグで体のバランス整えて、週末、こけて以来400インターバルでキレ戻すか。

ようやく痛みは、消えたけど笑

レースは、フルマラソンは、下関と加古川出ようかなと。

クリック次第でつくば★

上尾ハーフ出ようかな(^-^)/

夏は、フルマラソンの距離耐性とメンタル作ります★

今週の練習★

月曜日→休養

火曜日→40分ジョグ(キロ4分45～50ペース)

今日は、動きの質だけ★

1km×2本★rest400m→2分05秒

1km→3分15、3分07秒。

全部横、向かい風だったので動きの質的に3～5秒は、いいから感覚的に○

明日は、10kmペース走かな(^-^)/

トレーニングは、あんま特別な事は、特にやらないのであまり怪我もしないけど(^^;

当たり前の事を当たり前にやれる様にするだけです笑

練習は、同じことを何度も繰り返していく中で培われていくものもあるためでトレーニングの難易度を下げて、走りをコントロールができるようにしているだけかな★

速く走れるようになるためには、何か特別なことをしなければいけないと思いがちだが、当たり前のことを当たり前に続けることこそが、速く走るための秘訣だと思っているので(^^;

それがベース作り★

知識や方法をどれだけたくさん知っていても、それを生かせなければ何の意味もないし、「何をするか」や「何を知っているか」よりも「知っていることを実行する」ことが重要だと思う★

あっ、先週の大会、本部から電話あってお詫びとお金の返金がくるらしいです★

ビーナスマラソン★

まあこんな感じの所走りました(^-^)/

これで標高1500mで10kmキロ350ペース、38分30くらいでしたね多分笑

何も残らない正式(^^;

主催者側が、

折り返し地点設置時間ミス・走者に対する分かりやすい表示の不足」

以上の理由により、

「当該種目２５４名の中、先頭ランナーを含む約４０名の方がオーバーランをした」ことが確認されました。

オーバーラン該当ご参加者および１０KM種目参加の皆さまへは改めまして謝罪・改善計画の送付をさせていただきます。
　
※なお、オーバーランをされた皆さまの中で、当日会場にてお申し出頂戴していない方がおりましたら、ご連絡していただきますようお願い申し上げます。

まあ次ですね(^-^)/