昨日の練習→40分ジョグ(キロ445ペース)★
今日の練習→1000m×2本、繋ぎ400m★
1000m→3分14、3分14。
繋ぎ400m→1分47秒(キロ430ペース) ペースと感覚が一致してたからまずまずかな。
久しぶりのフルマラソン。
自分と向き合いながらレース展開を楽しもう(^-^)/
久しぶりに聴くかな(^-^)
昨日の練習→40分ジョグ(キロ445ペース)★
今日の練習→1000m×2本、繋ぎ400m★
1000m→3分14、3分14。
繋ぎ400m→1分47秒(キロ430ペース) ペースと感覚が一致してたからまずまずかな。
久しぶりのフルマラソン。
自分と向き合いながらレース展開を楽しもう(^-^)/
久しぶりに聴くかな(^-^)
6kmロードペース走★
6km→22分37秒。設定3分45 〜50秒
1kmRAP→3分46ー48ー48ー47ー46ー41秒。
一応フルマラソン今週走るので…笑
向かい風は、48秒の所。
たまには、リフレッシュもよい(^^;
バリウムも飲む歳なのでコンディション笑
月曜日→20kmジョグ(キロ445〜450ペース)
火曜日→休養★
今週は、全日本大学駅伝か〜笑
10km→35分18秒★
1kmRAP→3分28ー32ー33ー33ー36ー34ー33ー33ー29ー26秒。
1530人中18位。
メインは、フルマラソンの大会ですが、10kmもあります笑
10kmでも沢山、人います(^^;
勝負となるとまだスピードの基盤がない当然ですが…。
ペース走じゃなかったとしても笑
レースで勝負わ笑
ただ今日は、キロ3分30〜35秒のイメージは、ほぼ単独に近かったので良かったです。
10kmだからみんな最初速い笑
次のレースも頑張ります。
公認で10kmのロードは、あまりない気がしますけど、案外ロードの10km前後が一番好きかも笑
マラソンブームじゃないとき昔過ぎて忘れましたが、某実業団が練習で、使ってたりしたコース★
少しこっちは、若干気温高かったけど、気にならない感じで微妙な風とかありましたが、マラソンや応援日和でした(^^;
さわやかは、並びそうだったので、浜松の餃子★
競馬のアーモンドアイのラスト1000m57秒2は、驚愕(^^;
すべてが違いすぎましたね!
馬券、残念笑