最近仕事が忙しいので時系列で書けないのでブログおしぼり笑

ただ練習は、いつもと同じなので、だいたい読めるかと笑

加古川マラソンも夜勤明け休めず出れないので今年は、終わりました(^-^)/

フルマラソンは、愛知は、男性ありませんし、記録狙うとなると中々まず抽選か…笑

エントリーも含め僕は、フルマラソン何本もやれる人は、お金は、裕福と自由あると思っています！

僕は、身体しんどいのでフルマラソンは、あまりやらないですが。

基本的に副賞で勝つ方が物欲に負けるのできついコースでもそちらに笑

10km、ハーフは、走れたし、練習しなくてもフルマラソンきついコースでも走れたのは、良かったかな。

来年会社のスケジュール見て鹿児島マラソンも出れなさそうなので…。

2月、延岡マラソン(^^;

後ちょくちょくレースは、いれてます。

まずは、練習ちょくちょくがんばりますか★

15kmペース走設定3分50ペース

15km→57分29秒(Avg3分49秒9笑) 1kmRAP→3分47、49、50、50、49、48、48、50、51、49、48、50、51、49、48秒。

繋ぎ→約300m→88秒 。

+1km→3分10秒。

向かい風きつかった。3分50を耐えるだけ、ピッチでリズムで。 多分約10年ぶり笑？に+1000をやって見た (^^;

LT4買って初めてはいた。

薄いけどクッションは、ハンゾーよりある。ハンゾースピード出るけど、グリップ硬い、足の衝撃は、僕は、LTの方がいいかな(^^;練習は、薄底です。

あの靴に比べたら9900円は、安い笑？

今週夜勤だったのでまとめて雑に(^^;

土曜日→16kmジョグ(キロ445〜450ペース)

日曜日→6kmビルド→20分58秒(Avgキロ329ペース)

月曜日→休養

火曜日→400m×8本、75〜77秒

水曜日→40分ジョグ(キロ445〜450ペース)

今日に至る笑

GLAYアルバム、Tポイントで笑

ライブDVDが2000年〜2001年の収録曲なので僕の世代は、わかります(^^;

ストリーク6、30km走★

30km→2時間1分25秒(Avgキロ4分02ペース)

5kmRAP→20分13秒、20分17秒、20分20秒(給水+10秒)、20分20秒、20分15秒、19分59秒。

ブレーカー着て走って、17kmくらいで土砂降り(^^;

雨のストリーク中々走りづらい、雨は、グリップある方がいいなと笑

今日は、実験で16kmキロ3分45前後できるなら30km,キロ4くらい少しのんびりできるかチェック。

ただ着こんでるからいいけど、ペース間違えたら東京マラソンの様な感じになりそうだね(^^;

皮膚に雨当たると冷たいと思った。

NIKEって昔から雨は、あまりいい印象がなかったけど…あまり履かないからかな(^^;

雨なら薄底にしちゃうけど。

今年のレースは、加古川、夜勤明け休み取れず下関で終わり。

こればかりは、しょうがない。

僕が出たくても休みが3組3交代な以上、レースは、限られるので(^^;

加古川出たら年末、年始練習できないから来年のレースには、良かったかも知れないかな★

水曜日→40分ジョグ(キロ445〜450ペース)

木曜日→50分ジョグ(キロ445〜450ペース)