これ一年半前だけど…最近は、コロナの影響でレースないけど、のんびり楽しく。

ジョグしたり

400m×8本インターバル→71秒くらいでやったり

4000〜6000mペース走→1km3分25秒ペースやったり…笑

まあぼちぼちと(^^;

昨日は、10kmペース走★

10km→35分49秒。

1km lap→3分34秒ー34秒ー35秒ー36秒ー35秒ー34秒ー36秒ー35秒ー34秒ー32秒。 久しぶりに10km…笑

一応、設定は、3分35秒ペース。 今日は、ハーフマラソンイメージして走ってますが、特にレースもないし最低限でそこまで…(^^;

ドラコンボールの戦闘力のコントロール★

平常時に下げ抑えていた戦闘力を、「力む」ことで一気に上昇させる能力。

4000m〜6000mがベース上がれば10kmだって以前より楽にスピード走れる。 だったらハーフだって戦闘力抑えれる≒そのペースに対してエネルギーロスは、少ないはず…(^^;

まあ半分真面目ですよ笑

http://nnp.goldengames.jp/m/csv2trex.cgi?path=200209&opt=1&leg=10&st=9537

弱い所露呈されました(^^;

2時間54分38秒 ★

何故か順位だけは、いいやつね…99位…か笑

気温7度で後半の向かい風は、対策は、したけど思ったよりエネルギー消費してました(^^;

おいおい寒いの少し苦手だから2月の九州なら狙っていたのに…笑

本来は、3月の方が動きいいので…おっさんになって寒さに弱くなったのもある笑

ってかさすが相変わらず悪天気の引きが強い笑

山中湖史上観測5月最高気温叩き出したやつ笑

延岡見取り図より微妙にアップダウンあるので思っていたより難しいコースでした(^^;

風は、向かい風20km後半こたえた(^^;

当分は、5km〜ハーフマラソンに。

月間230kmより、一人でレース展開が長すぎたな…別府と東京の間だから中々、揃わないのかな…笑

成功した人ももちろんいます、おめでとうございます(^-^)★

失敗した人は、向かい風低体温がこちらは、多かったです、どちらかというと女性の方が上手く走ってると思います。

参加基準突破資格多いけど、DNFとかも多い。

一人、少人数だとエネルギー消費、外的要因できつい(^^;

久しぶりにフルマラソンの怖さを知った。

だからあまりフルマラソンを入れたくない(^^;

まずは、ハーフマラソン、75、76分をベースにして10km33分台にしてフルマラソンを準備していこう。

またフルマラソンは、分析してとりあえず10km頑張ります笑

やっぱりフルマラソンは、身長低い人多いかなと笑

電車が90分鈍行だからresult見てたけど成功している人は、後半のラップが前半と最大2分差くらいかな(^^;

なんとなく10km通過タイムをサブ3狙いペースまで見てたけど260人→ゴールは、130人 今回サブ3ギリギリは、最初10km40分ちょい←多分本来は、2時間50分切り狙いかな 僕は、2時間45分でしたが笑

宮崎は、リゾートと野球で来る所だけど、しかしテレビは、マラソン、応援の熱が凄い(^^;

愛知は、ない笑

まさかの同じ便で原晋監督とトイレで宗さんにあって満足です笑え

GLAYのライブにいってきました(^^;

GLAYと僕の陸上歴は、年数的に同じくらい(^^;

真面目にやってればたまには、いい事があるよ笑by TERU

当時と今じゃ見る視線変わってるけど最近歌詞でイメージしている(^^;

記録より楽しんでやっている

僕も今は、どちらかというと楽しい(^^;

ヴェイパーの論争もあるけど、僕は、昔の靴も知ってるし、ヴェイパーももっている。

比較が出来て楽しいし靴の技術が、携帯と同じで思ったより進化してたって事でいいかなと(^^;

昔の走力維持出来てればもっと楽しかったかもですが…笑

最近のポイント練習(ペース走)

32km→キロ4ペース

25km→キロ3分55秒ペース

10km→キロ3分30〜35秒ペース

練習は、やるよりイメージ。

このペースならどのくらい一人で何キロ走れるか先をイメージです(^-^)