ベジタブルハーフマラソン★

ハーフマラソン→78分03秒(Avg3分42ペース)

5kmRAP→18分33、18分36、18分35、18分15、(3分58)

気温4度、小雨、風は、僕の練習場所よりは、ないけどある笑 目的は、カレーの具材集めは、冗談だけど、フルマラソンをイメージして安定してキロ340〜344で走ってました★

このカテゴリーだとあまりいないので基本的に単独多かったけど、適度に橋のアップダウンなど、集団になった時の力の温存は、やはり楽。

これいかにフルマラソンで溜めるかが今日感じたかったけどあまり7km以降単独だったので笑

5km周回コースとトラックだけど、まあまあトリッキーなコースだけど笑

鋭角すぎだなとか笑 川内さんには、4kmくらいで抜かれ声かけました←多分キロ330ペースくらいだと思うけど骨盤の捻れ動作が上手すぎですね(^^; サイラスさんは、2007年のエコパ記録会の思い出雑談笑

この条件は、フルマラソン走りたくは、ないけど笑

指の末端が冷えや硬くなる。 こういう条件の方が比較的多いタイプだから昔よりは、嫌だなーとか思わなくなったかな(^^;

野菜大事ね★

リゾートのイメージのせいか笑

ホノルル走ってたとわ、アスリート★

30km→キロ315ペース

30ー35km→キロ253ペース

35km→ダウンジョグでキロ345ペースで2時間17分(^^;

走りやすかったならホノルル出てみたいなーって思いました(^^;

32km走(5km×6周+2km)

32km走→2時間7分32秒(Avg3分58秒)

5kmRAP→20分07秒、20分04秒、20分05秒、20分09秒(18km給水+10秒)、19分59秒、19分33秒、(2km→7分28秒)

25kmまでキロ4くらい。

25ー30km→キロ3分55秒

30ー32km→キロ3分45秒。

今日は、気温16度、風は、4mだったので気持ちよく。

コンディションいい大会であまり
走った事ないので笑

補強したい、ちょっとまだ狙うタイムに必要な足りない事を練習に費やせたので、今日は、その確認。 ラストは、補給あればキロ345ー350で10kmまだいけるイメージで多分2時間45ー2時間46付近だったかな(^^;

走らないけど、42km走ったら疲れる笑

1000円で沢山食べれる、からよしの唐揚げ、美味い★