今週は、日曜日から今日まで夜勤★
土曜日→30kmジョグ(キロ4分35〜4分15ペース)
日曜日→50分ジョグ(キロ4分50ペース)
月曜日→休養
火曜日→1000m×2本、繋ぎ400m→2分
1000m→3分10秒、3分01秒。
水曜日→6kmペース走
6km→21分17秒(Avg3分32ペース)
1kmRAP→3分36、3分36、3分34、3分33、3分31、3分22秒。
夜勤明け寝起き、日中暑すぎ(^^;
きつかったm(__)m
来週は、長野の標高1500m、ドMだからコースだからキロ4切れれば(^^;
特産物狙いでがんばります(^-^)/