今週は、日曜日から今日まで夜勤★

土曜日→30kmジョグ(キロ4分35〜4分15ペース)

日曜日→50分ジョグ(キロ4分50ペース)

月曜日→休養

火曜日→1000m×2本、繋ぎ400m→2分

1000m→3分10秒、3分01秒。

水曜日→6kmペース走

6km→21分17秒(Avg3分32ペース)

1kmRAP→3分36、3分36、3分34、3分33、3分31、3分22秒。

夜勤明け寝起き、日中暑すぎ(^^;

きつかったm(__)m

来週は、長野の標高1500m、ドMだからコースだからキロ4切れれば(^^;

特産物狙いでがんばります(^-^)/