フルマラソン明け1000m★

1000m→2分59秒。

400mRAP→71ー73ー(35)来週から元の練習に戻しても大丈夫そうだな(^^;

僕は、フルマラソン連闘するほど身体強くないので笑

2分55は、いけるけど、50は、切れないな(^^;

来週からいつもの練習サイクルで★

フルマラソンも距離練習は、必要かもだけど、やはりシンプルに考えると。

鹿児島マラソン入金した(^^;

延岡や別府もタイム狙いなら考えたけど…延岡は、巨人のキャンプ見るのが目的だったけど、あまりに交通の便がわりかし鹿児島は、大阪から直でいけるから所要時間は、下関とあまり変わらない(^^;

今は、メジャーな大会より地方の方が好きなんで鹿児島いきますか(^^;

400m×8本、インターバル★

繋ぎ200m→58〜60秒。

400m→76秒、77秒、77秒、76秒、76秒、76秒、76秒、75秒。

ペース感覚は、当たってるけどフルマラソン明けだからまだ硬さや張りは、内在してるな(^^;

今週は、そういうの見極めながらやっていこ。

始動ってタイトル書いたけど月曜日、火曜日、キロ5くらいで50分〜60分ジョグ。

一昨日、体温計ったら、いつも朝、計ってるけど、若干高かったので、これは、風邪引くかなと思い、昨日は、休養しました(^^;

風邪は、なんとか大丈夫そうだけど油断しないようにしないと、そのために今日は、本数10→8本に減らしました。

から好しの唐揚げ安くて美味い★

下関海峡マラソン★

2時間50分53秒。

1万3000人出場。

色々ボランティア、おもてなしよくてありがとうございます！

今日は、フルマラソン★

実際、キロ410ペースで30kmと32kmくらいしかやってなかったので…。

失速は、わかっていたけど、このコースまあまあタフ(^^;

松本の方がきついと思うけど。

僕は、30kmから後半キロ4分15ペースのダウンジョグ笑

景色は、最高で楽しめました★たまには、フルマラソンをこうやって走ってもいいね、きつかったけど…笑

フグ鍋うまかった★

去年、30kmとか何本もやっても多少いいだけで。

僕の中でこれは、これで収穫あったし、失速もわかっているのでいいかな(^^;

良かった事、悪かった事は、別紙にあるから次に生かそう★

20km以降のモンスターきつかったけど、冬だと風やばそうと思いながら笑

7割の加減をどこまでベースアップできるか？明日からやりますかと言いつつあまり練習量は、増えないかも笑