アップ4km→19分(キロ450～445ペース)

1km刺激→3分12秒

ダウン3km。

長距離陸上部のレース前の調整方法の１つの儀式として「前日に刺激を入れる」というのがある。

だいたい、1000mを１本走るというのが定番★

若い時は、前日刺激あまりやらなかったけど、最近は、神経が歳とって鈍いため、かつ少し気持ち余裕残しのペースで(^^;

心肺は、少しきつかったけど、雨のウェットな路面、もうレースで使えないハンゾーのグリップがない靴だから動き的に悪くは、ないかな(^^;

たまには、2000バルとか粘る練習今年は、久しぶりにやろうかなと思っているけど笑

明日もこんなコース★

この季節は、山みたいなコースしか大会ない(^^;

今年は、酷暑は、ましだけど笑

タイムより順位★

最近、若狭マラソン10km総合11位、山中湖、総合30位、年代11位、ビーナスは、コースロストとそろそろね笑

ビーナスマラソン、ネットのコメントの点数の低さが凄いけど笑

アウェイの所は、大会概要では、わからんアップダウン特に山レースは、あるのでドライブ、旅行がてら車で通ってレースプランは、考える★

山中湖は、標高っていうより案内より実際車で走ったらこれは、かなりアップダウンあるなと(^^;

かつ熱中症出る5月史上観測気温って笑

北信州は、マジかよって思った以上に上りきつかったけど笑

明日もぼちぼち頑張ってきます★