20km→1時間17分37秒(Avg3分53秒ペース)

5kmRAP→19分40秒、19分30秒、19分39秒(12km給水+10秒)、18分48秒。

朝早く起きた久しぶりに(^^;

単独でもまあやれるちゃやれるけど、この余裕具合でキロ3分45秒までもってきたいけど(^^;

6日前の縄文よりは、条件が楽だから(^-^)/

来週も同じ様に、もう少し速くキロ350ペースでやれたらいいけど。

がむしゃらに追い込んでも試合に繋がらない事あるので、そのあたり感覚ですかね(^^;

ここのパン美味い★

個人的に同世代だからMGCは、福士応援かな(^^;