400m×10本、繋ぎ200m→56秒～58秒。

400m→78、78、78、78、77、78、78、77、76、72秒

夏本番がきましたね(^^;

夏本番でも短い距離は、基本的にいつも通りやれるかが大事★

今日は、設定は、少し余裕もってrest200m繋ぎ56～58秒。

僕は、restで遅れたらその集団に遅れてるイメージでレースのイメージで(^^;

なかなかこの季節で200mをキロ4分50ペース繋ぎは、きついけど(^^;

夏は、基本的な事をしっかりやって、秋に量と質を上げていこう★

天丼、昨日だけどうまかった。

昨日→10kmジョグ(キロ4分35～30ペース)