25km走→1時間43分53秒(Avg4分08秒ペース)

5kmRAP→20分50、20分56、20分55、20分56、20分14秒。

先週と同じ練習、同じ場所、同じ靴、ストリーク6で(^^;

今日は、昨日のジョグの感覚からあまりいい状態じゃないな～って感じだったけど、湿度も95％あると身体は、重く、今日は、走りながら下方修正(^^;

キロ4分10なら余裕もちながら走れたので今日は、今週の為につないでなるべく疲労を残さず溜めを作りました。

ちょっと先週、涼しくて練習詰めすぎた感あるので今週は、上手く微調整します(^^;

ペース走ができるとこういうギアコントロールができるので、レース巧者には、なれるかなて思います(^^;