8km→29分10秒(Avg3分38秒ペース)

1kmRAP→3分40、3分39、3分40、3分41、3分39、3分40、3分40、3分29秒

湿度が高く少しきつかったけど、動きは、余裕があったのでリズムで(^^;

ラスト軽く。

感覚が、あっていたので。

トレーニングは、あくまで薄底★

自分を退化させないため★

明日、明後日は、のんびりジョグして、月曜日は、25kmペース走かな★