400m×10本インターバル、繋ぎ200m→57～60秒★

400m→77、77、76、77、76、77、77、77、76、71秒

Total 5800m→21分48秒(Avg3分48ペース)

夜勤明けだけど湿度あってムシムシしてるけど、割合少しベース上がってきたかな(^^;

少し気を緩めても76、77秒でリズムの余裕やレースで身体が作れてきた。

秋には、74秒がこの感覚になれば復活と言いたい所だけど笑

少しずつ積み重ねます★

昨日は、40分ジョグ(キロ4分45秒ペースくらい)

睡眠と栄養、特に睡眠は、大事★

昼勤は割合

寝てる方だけど、夜勤は、なかなか熟睡がきつい。

夜勤だと寝る→走る→飯→寝る→仕事笑

明日は、有給なので久しぶりフルマラソンくらいのペースで25kmペース走★