400m×10本インターバル、繋ぎ200m→56秒～59秒

400m→78、77、78、77、78、77、77、78、76、71秒。

先週の土曜日に引き続き400mインターバル★

しかし今日は、熱風の向かい風、夜勤明けなど外的要因がかなり重なりきつくてTotal5800m→21分57秒(Avg3分46秒ペース)

前回と全く同じだった(^^;

rest繋ぎは、速かったけど、後半今日伸びなかった(^^;

僕は、練習は、8割ちょいと若干設定、余裕持たせてるので、きつい時は、ぎりぎりできるくらいを客観的にみてる(^^;

いやきついもんは、きつい❗

来週も15kmペース走★

日曜日は、10km前半上り、後半下りのレース(^^;

今年は、10km前後の練習や調整は、あえてせずスピード持久力のベースあげます(^^;

フルマラソン見据えてですね！

木曜日→21kmキロ5ジョグ(時間の都合で30やれなかった笑)

金曜日→40分キロ4分45～50秒ジョグ

これ予約してしまった笑

ミズノは、昔の話だけど、全部、自己ベストだした靴なので楽しみです★