25kmジョグ→1時間56分06秒(Avgキロ4分38秒ペース)+14kmで給水10秒。

だいたいキロ4分35～42秒ペース。

今日は、地味だけど一番きつい練習(^^;

マラソンは、身体の負担や特に夏なのでいきなり40kmじゃなく、2日間で身体を作る感じです。

一番リスクは、やっぱり水分パフォーマンス。

練習中、給水が足りなくて走れない防ぐ為、夜寝る前、朝起きた時は、しっかり水分とります。

水中毒にも注意ですのでその辺り、喉の渇きなど自分を客観的にコンディション見てます(^^;

給水プランは、フルマラソンでは、特に必要で頭は、使いますね(^^;