shouのマルチランナー

6kmビルド走★

6kmビルド走★ 6km→20分48秒(Avgキロ3分28ペース) 1kmRAP→3分31ー30ー29ー29ー26ー19秒。 ペースは、キロ3分30くらいで後半2kmは、少し上げて(^^; リズム的には、動きは、感覚良かったけど、先週、ちと風邪引いたから、10月終わりの時よりは、呼吸少し浅いけど今... 続きをみる